日前，针对女性易遭遇的便秘难题，养乐多联合女性健康APP美柚推出“和你益起便轻松”线上互动专题并原创制作了“肠识有意思”系列科普视频之《“菌”衡便利贴》，以女性为关注对象，以活泼生动、趣味满满的风格，带领女性一起探究便秘问题的轻松之道。
根据2022年《便秘中成药在中医诊疗指南/共识和国家医保药品目录的关注度研究》提示，我国普通人便秘的患病率约为20%，并随着年龄增长而升高，且女性发病率高于男性。便秘并不是排不出便便这么简单，长期便秘带来的危害超乎想象，比如：排便干结，易导致痔疮等问题;便秘还会导致食欲不振、腹痛、腹胀，会影响消化系统正常运作;宿便产生的肠道毒素，可能降低身体自护力。
在《菌衡“便”利贴》视频中，总结了女性容易遭受便秘煎熬的特殊时刻：经期前，随着女性月经周期进入排卵期，大约经前2周开始，孕激素分泌旺盛，而这会抑制肠道蠕动，从而影响排便;怀孕时，在孕激素的作用下，结肠蠕动会减慢，尤其是到了怀孕中后期，因胎儿成长而变大的子宫还会压迫到肠道，以及盆底肌的损伤，都会直接导致排便变成一件难事;此外，无论是压力山大，还是低落焦虑，肠道能敏感地感受到人的各种情绪，便秘是它发出的“求救信号”。
缓解和改善便秘的小窍门还有很多，比如：早起空腹喝杯温水，为肠道补充水分;建立良好的排便生物钟，不憋便便;坚持适度的运动，顺时针按摩腹部，以增加肠道的蠕动;时刻保持好心情。希望每位女性都可以养成健康“肠”期主义的良好生活习惯，告别便秘烦恼，益起“便”得轻轻松松。
众所周知，肠道健康对人体的健康有着举足轻重的作用，它不只负责吸收营养，还承担着免疫防御的重要责任，而肠道菌群直接影响着肠道健康，尤其是肠道中有益菌的数量，决定着肠道菌群环境的优劣。
均衡膳食，多吃如燕麦、西兰花等富含膳食纤维的食物，能促进肠道蠕动。部分膳食纤维还是有益菌喜爱的食物，能帮助肠道中有益菌的生长，增加有益菌的活力。另外，积极补充“一定程度能耐受胃液、胆汁考验，活着到达肠道的乳酸菌”，也有助于肠内菌群的平衡。
【广告】免责声明：本内容为广告，相关素材由广告主提供，广告主对本广告内容的真实性负责。本网发布目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责，广告内容仅供读者参考。
新闻信息服务许可证音像制品出版许可证广播电视节目制作经营许可证网络视听许可证网络文化经营许可证
(责任编辑)
关键词:
